Suplementos

Os suplementos de BCAA (sigla para Branched-Chain Amino Acids, ou aminoácidos de cadeia ramificada) ganharam popularidade entre praticantes de musculação, atletas de alta performance e até mesmo pessoas que buscam melhorar a recuperação muscular após treinos intensos. Embora amplamente utilizados, ainda existem dúvidas sobre sua real eficácia, necessidade e segurança. Neste artigo, você vai entender tudo sobre o BCAA, suas funções, indicações, efeitos colaterais, alternativas e mais.O que é BCAA?O BCAA é composto por três aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina. São chamados de “essenciais” porque o organismo humano não é capaz de produzi-los por conta própria, sendo necessário obtê-los…

O que é Whey Protein?Whey protein é uma proteína extraída do soro do leite, sendo um dos suplementos mais populares entre atletas, praticantes de musculação e pessoas que buscam um estilo de vida saudável. Ele contém aminoácidos essenciais e de rápida absorção, fundamentais para o crescimento muscular, recuperação pós-treino e manutenção da saúde.Tipos de Whey Protein:Whey Protein Concentrado (WPC) – Possui cerca de 70-80% de proteína, contém lactose e pequenas quantidades de gordura. É o mais acessível e ideal para quem não tem intolerância à lactose.Whey Protein Isolado (WPI) – Contém cerca de 90% ou mais de proteína, com pouca…